基隆市 消防局 Keelung City Fire Department

一、活動目的: 紓緩壓力、促進身心健康、提升幸福感
二、活動內容:
本健康促進活動由諮商心理師帶領，透過兩小時的瑜珈訓練，協助同仁們覺察壓力如何影響每個人的身心狀況，並透過互動了解同仁們的運動習慣，鼓勵大家建立穩定運動習慣，以適時紓緩工作壓力。
三、活動過程:
1、 開場與正念呼吸、閉眼靜坐調息、安定身心、建立覺察
2、 動態伸展序列:四足跪姿 、貓牛式、站姿山式、低弓箭步、扭轉、戰士二式、三角式、側平板
、核心訓練 (各式仰臥起坐)、蜥蜴式、鴿式
3、 靜態伸展序列:嬰兒式、駱駝式、坐姿前彎、坐姿扭轉、仰躺扭轉、大休息
4、 收尾與正念回歸   
四、活動成果:
本次健康促進活動共計10名同仁參與，透過瑜珈運動與正念舒壓方式，出席踴躍，現場互動熱絡，參與同仁皆能積極投入課程並依講師指導完成各項伸展與瑜珈動作。有效提升同仁對身心健康管理之重視，增進運動參與意願與健康行為動機，除促進身體活動量、改善肌肉骨骼不適外，亦有效舒緩工作壓力，提升心理健康、幸福感與職場支持感，達成健康促進與職場關懷之預期成效。