基隆市 消防局 Keelung City Fire Department

活動成果報告：職場護眼與肌力舒緩運動
本次活動針對外勤消防主管設計，旨在緩解高壓工作環境下的視覺疲勞及長期使用3C產品造成的肌肉痠痛。
📋 活動概況
活動名稱： 職場護眼按摩操、3C低頭族預防運動操、網球按摩教學
活動日期： 115年3月30日（11:00 - 12:00）
活動地點： 局本部4樓安全衛生科
帶領人： 職業護理師 徐子涵
參加對象： 消防局外勤單位主管
🎯 活動亮點與流程
職場護眼運動操：
教導關鍵穴位按壓（如：睛明、攢竹、太陽穴）。
結合眼球轉動運動，有效緩解第一線指揮官的視力疲勞。
3C低頭族預防運動：
針對手部、頸部進行伸展與舒緩教學。
改善長期處理公務及使用行動通訊設備帶來的肩頸僵硬。
網球按摩實作：
職業護理師現場示範如何利用網球進行深層肌肉放鬆。
即時回饋： 消防局主管在教導後立即進行回復示教，展現高度學習動能與操作正確性。
📈 活動成效
技能掌握： 參與主管皆能精準掌握按摩穴位與網球復健技巧。
職場健康： 強化主管自我照護意識，將健康操融入日常辦公與待命時間。
示範作用： 主管親自參與並示範，有助於將健康風氣帶回各外勤分隊。